春が恋しい！？就寝時の冷え性対策とは
年が明けてから春までは、冷え性の人間にとって一番辛い
時季かもしれません。
他の方からはあまり聞かないのですが、私の場合1月・2月は
一番「夜の冷え」が体にきく月だと思います。
夜、横になってから実際に睡眠に入るまでの時間が長くなります。
私は元々寝つきが悪い方なのですが、さらに足首〜膝周辺の冷えが
気になって、そこも含めた下半身が温まるまで、なかなか寝付けないのです。
こういう時には湯たんぽが一番いいのですが、これも案外難しいもの。
温まってきて、スムーズに眠りにつける…という日もあれば、それを
通り越して暑くて寝られない、と温まりすぎる日もたびたびあるからです。
酷い時には、湯たんぽによる布団内の暑さでうなされ、夜中に起きて眼が
冴えてしまった日すらありました。
こんな場合の翌朝は、案の定寝不足でふらふらです。
まさに、体温調節は安眠への鍵であり、健康生活への基本の一歩なのです。
というわけで、さらに基本的な手法を毎日実践しています。
友人に教えてもらったのですが、レッグウォーマーをはいて寝るというもの。
つま先を出さずに寝ると、靴下ほどに暑くなることがなく、一方で冷えも
あまり感じないというものです。
現在の所はこれで、足の冷え対策をしながら何とか、眠りについています。
冷えで眠れない日が続くと寝不足でお肌の調子が悪くなって
しまいますからね。